기대수명 83세 시대의 그늘, 건강수명과의 11.6년 차이를 줄이는 실천법
안녕하세요, 여러분! 요즘 주변을 보면 100세 시대라는 말이 정말 실감 나지 않나요? 실제로 최근 발표된 통계를 보니 우리나라 국민의 기대수명 이 크게 늘어났더라고요. 그런데 마냥 기뻐할 수만은 없는 소식도 함께 들려왔어요. 수명은 늘었지만 몸이 아픈 채로 살아가는 유병 기간도 함께 늘어나서, 무려 11.6년 동안 건강하지 못한 삶을 살게 된다는 통계였는데요. 얼마 전 저희 이모부께서도 오랫동안 병상에 계시다가 돌아가셔서 그런지 이 수치가 정말 남의 일 같지 않고 가슴 깊이 와닿았어요. 오래 사는 것보다 중요한 건 건강하게 오래 사는 것인데 말이죠. 기대수명과 건강수명의 격차, 11.6년의 경고 우리나라 국민의 평균 기대수명 은 83.6세로, OECD 국가 중에서도 최상위권에 속해요. 하지만 질병 없이 건강하게 활동하며 사는 기간을 뜻하는 '건강수명'은 약 70.9세에 불과하더라고요. 결국 생의 마지막 11.6년 동안은 고혈압, 당뇨 등 각종 만성질환이나 관절염 같은 퇴행성 질환을 앓으며 병원 신세를 지게 된다는 뜻입니다. 특히 남성(10.5년)보다 여성(12.4년)의 유병 기간이 더 길게 나타나는데, 이는 여성의 평균 수명이 더 길기 때문에 발생하는 현상이에요. 이 십 년에 가까운 시간 동안 간병비나 병원비로 지출되는 비용만 해도 가계에 엄청난 부담이 되기 때문에, 우리는 지금부터 건강 관리에 철저하게 신경을 써야 합니다. 유병 기간을 늘리는 만성질환의 주범 2가지 우리가 나이 들어 아프게 되는 가장 큰 원인은 혈관 건강과 근육량 감소에 있어요. 첫째로, 30세 이상 성인 3명 중 1명이 앓고 있는 고혈압과 당뇨 같은 만성질환입니다. 혈관이 딱딱해지고 막히면 뇌졸중이나 심근경색으로 이어져 순식간에 거동이 불편해지더라고요. 둘째는 '사코페니아'라고 불리는 근감소증이에요. 40대부터 매년 근육량이 1%씩 감소하는데, 근육이 빠지면 관절에 무리가 가고 기초대사량이 떨어져 비만과 관절염의 악순환에 빠지게 됩니다. 실제로 ...
